Gratis meditaties

Je kunt de geluidsbestanden direct en gratis downloaden. Bij grotere bestanden kan het even duren voor je ze hebt gedownload. Dank je voor je geduld.

voeten-feet-1560235_960x640Grondingsoefening, verkorte versie (volwassenen)

English version of a grounding exercise on the bottom of this page.

Dit is een verkorte versie van een grondingsoefening. De uitgebreide grondingsoefening, welke de basis vormt om goed te gronden, is onderdeel van diverse online trainingen.

1. Inleiding verkorte grondingsoefening (00:32 minuten)
2. Verkorte grondingsoefening (10:17 minuten)

Meer over online trainingen

kinderschoenen-shoes-1614047_960x640Grondingsoefening (jeugd 7 – 12 jaar)

Gronden voor jongeren (7 -12 jaar) Of als je speels bent ingesteld 😉

Aarden voor kinderen van 7 – 12 jaar (10:13 minuten)

 


gezicht-heaven-11571_960x640Optimaliseren van een spirituele groeispurt

Deze meditatie vind je in het artikel ‘Wat kun je doen bij een spirituele groeispurt?’ in mijn Blog.

Lees het artikel en download de meditatie

 


stones-946183_960x640Bodyscan (Mindfulness)

Deze bodyscan is een basisoefening (geleide meditatie) uit de Mindfulness training.

1. Bodyscan inleiding (3:34min.)
2. Bodyscan voeten benen (18:24 min.)
3. Bodyscan romp (4:21 min.)
4. Bodyscan armen nek hoofd (10:14 min.)
5. Bodyscan ademstroom (5:31 min.)


Grounding exercise

Grounding: being connected and aware of every cell of your body, being connected with the centre of the Earth, ánd releasing the energies into the Earth

Grounding: 1. Connect and be present (11:52 minutes)
Grounding: 2 Release and let go (7:22 minutes)