Gratis meditaties

Je kunt de geluidsbestanden direct en gratis beluisteren en ook downloaden. Bij grotere bestanden kan het even duren voor je ze hebt gedownload. Dank je voor je geduld.

voeten-feet-1560235_960x640Grondingsoefening, verkorte versie (volwassenen)

Dit is een verkorte versie van een grondingsoefening. De uitgebreide grondingsoefening, welke de basis vormt om goed te gronden, is onderdeel van diverse online trainingen.

Inleiding verkorte grondingsoefening (00:32 minuten)

Download: 1. Inleiding verkorte grondingsoefening.mp3

Verkorte grondingsoefening (10:17 minuten)

Download: 2. Verkorte grondingsoefening.mp3

Meer over online trainingen

kinderschoenen-shoes-1614047_960x640Grondingsoefening (jeugd 7 – 12 jaar)

Gronden voor jongeren (7 -12 jaar)
Of als je speels bent ingesteld 😉

Duur: 10:13 minuten

Download: Aarden voor kinderen van 7 – 12 jaar.mp3


Ochtendmeditatie:
De glimlach in je hart

Neem in de ochtend even de tijd om de glimlach in je hart te activeren. Zodat deze stralend en sprankelend door je heen straalt. Een fantastisch begin van de dag.

Duur: 11:13 minuten

Download: Ochtend meditatie glimlach in je hart.mp3


gezicht-heaven-11571_960x640Optimaliseren van een spirituele groeispurt

Dit is de meditatie die beschreven wordt in het artikel ‘Wat kun je doen bij een spirituele groeispurt?’ in mijn Blog.

Duur: 19:26 minuten

Download: Optimaliseren spirituele groeispurt.mp3

Lees de bijbehorende blog

stones-946183_960x640Bodyscan (Mindfulness)

Deze bodyscan is een basisoefening (geleide meditatie) uit de Mindfulness training.

Duur: 42:08 minuten

Download: Bodyscan.mp3